Bolí vás za krkem? Cítíte se vyšťavení a bez energie? Možná je na čase zkusit něco nového. Něco starého. Gua Sha. Slyšeli jste o tom? Je to prastará technika z tradiční čínské medicíny. A co umí? Může vám ulevit od bolesti, pomoct s detoxikací a dokonce i zlepšit pleť. Jakožto lékárnice a fanynka tradiční čínské medicíny vám o ní ráda povím víc. Je to fakt zajímavé!

Co je to vlastně Gua Sha?

Gua Sha (刮痧) – tenhle název doslova znamená “seškrabávání písku”. Představte si to jako takovou speciální masáž. Používá se k ní hladký kámen, nejčastěji z jadeitu, růženínu nebo nefritu. Tímhle kamenem se opakovaně “seškrabává” pokožka. Ale nebojte, není to nic drastického! Cílem je stimulovat krevní oběh, uvolnit zatuhlé svaly a podpořit proudění lymfy. V Asii se Gua Sha používá už staletí. A teď si získává popularitu i u nás. Proč? Protože má spoustu benefitů pro zdraví i krásu. A kdo by to nechtěl, že jo?

Jak to funguje?

Gua Sha není žádná magie. Je to věda! Mechanismus účinku je docela složitý, ale zkusím to vysvětlit jednoduše:

• Lepší krevní oběh: Seškrabávání pokožky rozproudí krev v ošetřovaném místě. A to je super, protože krev přináší kyslík a živiny do tkání a zároveň odplavuje škodlivé látky.
• Uvolnění svalů: Máte zatuhlý krk? Bolí vás ramena? Gua Sha vám může pomoct! Uvolňuje svalové uzly a napětí, takže se vám uleví.
• Podpora lymfy: Lymfatický systém je takový “čistič” těla. Odstraňuje toxiny a odpadní látky z tkání. A Gua Sha ho umí krásně nastartovat.
• Proti zánětu: Zánět je v těle zlo. A Gua Sha s ním umí bojovat. Snižuje zánět, což vede k úlevě od bolesti a celkovému zlepšení zdraví.

Proč to zkusit? Na co je to dobré?

Gua Sha se používá na spoustu věcí. Tady jsou ty nejčastější:

• Bolest svalů: Bolí vás krk, ramena, záda? Gua Sha je skvělá volba. Uvolní svaly a zlepší rozsah pohybu.
• Bolest hlavy a migrény: Aplikace Gua Sha na krk a ramena může zmírnit bolest. Fakt!
• Detoxikace: Už jsme si říkali, že Gua Sha podporuje lymfu, že jo? Takže pomáhá tělu zbavit se toxinů. A to se vždycky hodí!
• Krásnější pleť: Chcete mít zářivou pleť? Gua Sha zlepší prokrvení, redukuje otoky a tmavé kruhy pod očima. A navíc podporuje tvorbu kolagenu!
• Nachlazení a chřipka: V tradiční čínské medicíně se Gua Sha používá k uvolnění stagnace energie a podpoře imunity. Takže když vás skolí rýma, můžete ji zkusit.

Jak na to? Praktický návod

Chcete si Gua Sha vyzkoušet doma? Není to nic složitého. Jen si připravte:

• Nástroj Gua Sha: Vyberte si kámen, který vám padne do ruky. Měl by být hladký, aby vám nepoškrábal pokožku.
• Olej: Použijte masážní olej, kokosový olej nebo jiný přírodní olej. Důležité je, aby nástroj po pokožce dobře klouzal.

A teď samotný postup:

1. Příprava: Očistěte si pokožku v místě, kde budete Gua Sha provádět. Naneste dostatek oleje.
2. Technika: Držte nástroj pod úhlem 45 stupňů k pokožce. Seškrabujte ji plynulými, dlouhými tahy jedním směrem. Ze začátku tlačte jen lehce a postupně tlak zvyšujte.
3. Směr tahů: Vždycky seškrabujte jen jedním směrem. Nikdy ne zpět a dopředu! Na krku seškrabujte směrem dolů, od hlavy k ramenům. Na zádech od páteře směrem ven.
4. Opakování: Každý tah opakujte 5-10krát. Po seškrabání by se na pokožce měly objevit červené skvrny nebo modřiny, tzv. “Sha”. Nebojte se, to je normální! Intenzita Sha závisí na tom, jak moc je dané místo zatuhlé.
5. Závěr: Po ošetření se napijte hodně vody a odpočívejte. Tělo se bude čistit.

Gua Sha obličeje: Pro krásnou pleť

Gua Sha obličeje je jemnější verze. Zaměřuje se na zlepšení pleti. Redukuje otoky, zlepšuje prokrvení, vyhlazuje vrásky a podporuje tvorbu kolagenu. Technika je podobná jako u Gua Sha těla, ale používá se jemnější tlak a menší nástroj. Pravidelná Gua Sha obličeje vám zajistí mladší a zářivější pleť. Kdo by to nechtěl?

Kdy raději ne? Bezpečnostní opatření

Gua Sha je obecně bezpečná, ale v některých případech by se neměla provádět:

• Kožní problémy: Pokud máte na pokožce otevřené rány, popáleniny, infekce nebo záněty, Gua Sha se vyhněte.
• Problémy se srážlivostí krve: Lidé s poruchami srážlivosti krve by se měli poradit s lékařem.
• Těhotenství: V těhotenství se doporučuje konzultovat použití Gua Sha s lékařem. Pro jistotu.
• Léky na ředění krve: Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se s lékařem.

Důležité je používat správnou techniku a netlačit moc silně, abyste si nepoškodili pokožku. Pokud si nejste jistí, raději se obraťte na odborníka. Existují kvalifikovaní terapeuti, kteří vám s tím pomůžou.

Moje zkušenost s Gua Sha

Jako lékárnice a praktikantka tradiční čínské medicíny jsem Gua Sha zařadila do svého života. Viděla jsem úžasné výsledky u svých klientů, kteří trpěli bolestmi svalů, bolestmi hlavy a únavou. Sama používám Gua Sha obličeje pro zlepšení pleti a relaxaci. Je to jednoduchá, ale účinná technika, která mi pomáhá udržovat si zdraví a vitalitu. Doporučuji ji každému!

Zařaďte Gua Sha do svého života!

Gua Sha je prastará technika, která nabízí spoustu benefitů. Ať už hledáte úlevu od bolesti, detoxikaci nebo krásnější pleť, Gua Sha může být skvělým doplňkem vaší wellness rutiny. Jen si dejte pozor na kontraindikace a naučte se správnou techniku. A uvidíte, že budete spokojeni!

Časté otázky (FAQ)

• Bolí to? Nemělo by! Můžete cítit mírný tlak nebo tahání, ale nemělo by to být nepříjemné.
• Jak často to mám dělat? Záleží na vašich potřebách. Pro úlevu od bolesti můžete Gua Sha provádět 2-3krát týdně. Pro udržení zdraví pleti stačí jednou týdně.
• Kdy uvidím výsledky? Někteří lidé pociťují úlevu a zlepšení pleti hned po prvním ošetření. U jiných to trvá déle. Buďte trpěliví!
• Můžu si to dělat sám/sama? Ano, můžete! Stačí se naučit správnou techniku. Na internetu najdete spoustu návodů a kurzů.

Doufám, že vám tento článek pomohl. Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte se zeptat. Přeji vám hodně štěstí na cestě k zdraví a kráse!