Jaro je tady! A s ním i v tradiční čínské medicíně (TCM) čas na detoxikaci. Proč? Protože jaro souvisí s elementem Dřeva a s Játry, která jsou teď nejaktivnější, ale i nejzranitelnější. Jarní očista není jen trend, ale staletá praxe pro zdravé tělo i mysl.
Proč se na jaře detoxikovat podle TCM?
TCM vidí tělo jako propojený systém. Všechno souvisí se vším. Zdraví = harmonické proudění energie Qi (čchi) a rovnováha mezi orgány. V zimě tělo zpomalí a šetří energii. Na jaře je čas to uvolnit a podpořit tok Qi.
Játra jsou pro detoxikaci klíčová a na jaře mají obzvlášť napilno. Když nefungují, jak mají, můžou nastat problémy. Jaké?
- Únava a vyčerpání
- Podrážděnost a náladovost
- Trávicí potíže a nadýmání
- Bolesti hlavy
- Problémy s pletí
Jarní detox pomáhá Játra podpořit a obnovit. A to se projeví na celkovém zdraví!
Jak poznám, že potřebuju jarní detox?
Signály, že byste měli zvážit detoxikaci:
- Cítíte se unavení i po spánku?
- Zhoršila se vám pleť (akné, ekzémy)?
- Trápí vás trávení (nadýmání, zácpa)?
- Bolí vás často hlava?
- Jste podráždění a nervózní?
- Jste náchylnější k nemocem?
Pokud se v tom poznáváte, vaše tělo asi potřebuje detoxikační “nakopnutí”.
Co jíst při jarním detoxu podle TCM?
Jídlo je v TCM základ. Co tedy jíst pro jarní detox?
- Zelená zelenina: Špenát, brokolice, chřest, rukola. Proč? Podporují Játra a pomáhají odstraňovat toxiny.
- Kyselé potraviny: Citron, limetka, grapefruit. Proč? Stimulují trávení a detoxikaci.
- Hořké potraviny: Pampeliška, artyčok, čekanka. Proč? Podporují Játra a žlučník.
- Klíčky a výhonky: Plné enzymů a živin pro detox.
- Celozrnné obiloviny: Rýže, quinoa, oves. Proč? Vláknina pomáhá odstraňovat toxiny.
Čemu se raději vyhnout?
- Tučná a smažená jídla
- Zpracované potraviny
- Sladkosti a rafinovaný cukr
- Alkohol
- Káva a jiné stimulanty
Nezapomeňte pít! Čistá voda, bylinné čaje, vlažná voda s citronem jsou super.
Bylinky pro jarní detox podle TCM
TCM má spoustu bylin, které podporují detoxikaci a harmonizují tělo. Některé z nejčastějších:
- Pampeliška (Taraxacum officinale): Podporuje Játra a žlučník, močopudná, čistí krev.
- Ostropestřec mariánský (Silybum marianum): Chrání Játra a podporuje jejich regeneraci.
- Artyčok (Cynara scolymus): Podporuje trávení, snižuje cholesterol, chrání Játra.
- Řepík lékařský (Agrimonia eupatoria): Podporuje Játra a žlučník, protizánětlivý, detoxikační.
- Schizandra čínská (Schisandra chinensis): Adaptogen, podporuje Játra, zvyšuje odolnost proti stresu, zlepšuje vitalitu.
Často se kombinují do směsí. Ale pozor! Užívání bylin konzultujte s odborníkem na TCM, který vám doporučí správnou kombinaci a dávkování.
Praktické tipy pro jarní detox v TCM
- Začněte pomalu: Žádný stres. Postupně měňte jídelníček a životní styl.
- Poslouchejte své tělo: Vnímejte, jak se cítíte a přizpůsobte se.
- Dostatek odpočinku: Spánek je pro regeneraci a detox důležitý.
- Hýbejte se: Pohyb podporuje proudění Qi a odstraňuje toxiny. Chůze v přírodě, jóga, Tai Chi – skvělé!
- Omezte stres: Stres škodí Jatrům a rovnováze těla. Meditace, dechová cvičení pomůžou.
- Vyhýbejte se toxinům: Chemikálie, pesticidy – omezte kontakt.
Jarní detox podle TCM je celostní přístup. Podporuje přirozené detoxikační procesy. Správná strava, bylinky, zdravý životní styl = optimální zdraví!
Závěrem
Jarní detox z pohledu TCM je víc než jen krátkodobá kúra. Je to cesta k harmonii těla a mysli, naladění na rytmus přírody. Nezapomeňte, každý jsme jiný. Proto k detoxikaci přistupujte individuálně a s respektem ke svému tělu. Hodně štěstí na vaší cestě ke zdraví!
Lymfatický systém - tak trochu nenápadný hrdina našeho těla. Možná si ho nevšímáme, ale hraje v našem zdraví obrovskou roli. Read more
Bolí vás za krkem? Cítíte se vyšťavení a bez energie? Možná je na čase zkusit něco nového. Něco starého. Gua Read more