Ahoj! Cítíte se v poslední době nějak… zranitelní? Jako by na vás každá chřipka a rýma hned skočila? Nejste sami! V dnešní době plné stresu a nástrah se spousta z nás obrací k tradičním metodám, jak podpořit svou imunitu. A víte co? Tradiční čínská medicína (TCM) má co nabídnout!

Jak TCM vnímá imunitu? Wei Qi jako váš osobní strážce!

V TCM je imunita něco jako váš osobní strážce. Říká se mu Wei Qi (卫气), což se dá přeložit jako “Obranná energie”. Představte si ji jako neviditelný štít, který neustále hlídá, aby se k vám nedostalo nic zlého – viry, bakterie, chlad… prostě cokoliv, co by vás mohlo skolit. Když je Wei Qi silná, jste jako pevnost. Když je oslabená? No, pak jste snadný cíl.

A co tu Wei Qi vlastně oslabuje? Různé věci!

• Málo energie a krve: Představte si, že jste auto, kterému dochází benzín a olej. Nedostatek živin, dlouhodobé nemoci, moc práce a málo odpočinku – to všechno Wei Qi ubírá sílu.
• Zlé počasí: Neustálé vystavování se mrazu, větru, vlhku nebo naopak vedru, to Wei Qi taky nemá ráda. Je to jako kdyby váš strážce musel neustále bojovat s nepřízní počasí.
• Špatná nálada: Dlouhodobý stres, úzkost, vztek, smutek… tyhle emoce dokážou s Wei Qi pěkně zamávat. Je to jako kdyby se váš strážce neustále hádal sám se sebou.
• Špatné jídlo: Moc studeného, syrového nebo tučného jídla? To se nelíbí slezině a žaludku, které jsou v TCM zodpovědné za tvorbu energie a krve. A když nemáte z čeho tvořit, Wei Qi strádá.

Bylinky na posílení imunity? TCM má eso v rukávu!

TCM nabízí spoustu bylinek, které Wei Qi rády. Ale pozor! Každý jsme jiný, takže co funguje na kamaráda, nemusí fungovat na vás. Nejlepší je zajít za zkušeným praktikem TCM, který vám doporučí bylinky přímo na míru.

Astragalus (Huang Qi, 黄芪): Král Wei Qi!

Astragalus? To je v TCM hvězda! Posiluje energii, podporuje tvorbu krve a zpevňuje povrch těla. Prostě Wei Qi dává pořádnou dávku síly! Je skvělý pro ty, co se často cítí unavení, snadno se potí a pořád je něco trápí.

Jak na to? Astragalus se často vaří jako čaj (odvar). Nebo si ho můžete přidat do polévky. Zkuste začít s 9-15 gramy sušeného kořene denně.

Ženšen (Ren Shen, 人参): Pro celkovou pohodu!

Ženšen je silák! Dodává energii, podporuje tvorbu tělních tekutin a uklidňuje mysl. Ideální, když jste vyčerpaní, máte slabý puls a nechutná vám jíst. Ale pozor! Existuje spousta druhů ženšenu a každý má trochu jiné účinky. Proto se před použitím raději poraďte s praktikem TCM.

Jak na to? Ženšen se dá užívat jako čaj, v kapslích nebo tinktuře. Můžete ho přidat i do polévky. Dávkování závisí na druhu ženšenu a na tom, co potřebujete.

Atractylodes (Bai Zhu, 白术): Pro silný žaludek!

Atractylodes posiluje slezinu a žaludek. Tím zlepšuje trávení a tvorbu energie a krve. Je skvělý, když vás trápí nadýmání, průjem a nechutenství. Silný žaludek = silná imunita! Protože právě v žaludku se jídlo mění na energii, kterou potřebujete.

Jak na to? Atractylodes se obvykle užívá jako čaj nebo v kapslích. Zkuste začít s 6-12 gramy sušeného kořene denně.

Co jíst, aby byla imunita jako ze železa?

Jídlo je základ! TCM doporučuje jíst teplá, vařená jídla, která jsou lehce stravitelná a posilují slezinu a žaludek. A co omezit? Studená, syrová a tučná jídla – ta trávení zrovna neprospívají.

Co si dát?

• Obiloviny: Rýže, oves, ječmen, quinoa – prostě klasika.
• Zelenina: Kořenová zelenina (mrkev, petržel, celer), dýně, kapusta, brokolice – samé zdraví!
• Ovoce: Jablka, hrušky, švestky, meruňky (vařené nebo dušené) – pro zahřátí.
• Bílkoviny: Kuřecí maso, ryby, tofu, luštěniny (vařené) – pro sílu.
• Koření: Zázvor, česnek, skořice, kurkuma – pro chuť a pro zdraví!

Čemu se vyhnout?

• Studené nápoje a jídla: Led, zmrzlina, syrová zelenina a ovoce – to raději ne.
• Tučná a smažená jídla: Hranolky, hamburgery, tučné maso – s mírou!
• Sladkosti a zpracované potraviny: Cukrovinky, sušenky, slazené nápoje – raději si dejte ovoce.
• Mléčné výrobky: Mléko, sýry, jogurty (v nadměrném množství) – s rozumem.

Jak žít, aby byla imunita v pohodě?

Kromě bylinek a jídla je důležitý i zdravý životní styl. Co to znamená?

• Spánek: Spěte 7-8 hodin denně. Spánek je pro regeneraci a obnovu energie klíčový!
• Pohyb: Chůze, jóga, tai chi – prostě cokoliv, co vás baví a rozproudí krev.
• Žádný stres: Naučte se relaxovat! Meditace, hluboké dýchání, procházky v přírodě – cokoliv, co vám pomůže se uvolnit.
• Čerstvý vzduch: Choďte ven! Slunce a čerstvý vzduch Wei Qi posilují.

TCM a moderní život? Jde to dohromady!

TCM vám může pomoct posílit imunitu a zlepšit celkové zdraví. Zkuste do svého života začlenit pár tipů a uvidíte, že se budete cítit lépe! A nezapomeňte: každý jsme jiný, takže se nebojte poradit s praktikem TCM, aby vám doporučil to, co je pro vás nejlepší!

Často kladené otázky (FAQ)

• Je TCM pro každého? Většinou ano, ale raději se poraďte s praktikem TCM, zvlášť pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo berete léky.
• Za jak dlouho TCM zabere? U každého je to jinak. Někdy se účinky projeví rychle, jindy to trvá déle.
• Můžu TCM kombinovat s klasickou medicínou? Určitě o tom informujte svého lékaře i praktika TCM, aby se předešlo případným problémům.
• Kde najdu dobrého praktika TCM? Zkuste se podívat na stránky České společnosti pro tradiční čínskou medicínu nebo se zeptejte známých.

Upozornění: Tento článek je pouze informativní a nenahrazuje lékařskou péči. Vždy se poraďte se svým lékařem nebo kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem ohledně jakýchkoli zdravotních problémů nebo před zahájením jakéhokoli nového léčebného postupu.