Trápí vás nafouklé břicho, pocit těžkosti po jídle, nebo vás zkrátka trávení zlobí? Věřte mi, nejste v tom sami! Spousta lidí se s tím potýká a dokáže to pořádně zkazit náladu i energii. Naštěstí existuje řešení, které na to jde trochu jinak – tradiční čínská medicína (TCM).

Jmenuji se Eva Novotná a jako magistra farmacie se specializací na fytoterapii a praxí v TCM vám chci ukázat, jak principy TCM můžou pomoct i vám. Pojďme se na to podívat!

Jak se na trávení dívá TCM?

V TCM je trávení spojené hlavně se Slezinou (Pi) a Žaludkem (Wei). Slezina má na starosti zpracování a rozvoz živin z jídla a pití. Žaludek jídlo přijímá a tak nějak “rozkládá”. Problém nastane, když Slezina nefunguje, jak má. Pak se v těle hromadí vlhkost a začnou trávicí potíže – nafouklé břicho, únava, řídká stolice, znáte to…

Důležité je udržovat “oheň” Sleziny v teple. Co to znamená? Jíst a pít to, co ji neochlazuje. Ledové nápoje a syrová zelenina Slezinu oslabují a trávení pak nefunguje správně.

Praktické tipy pro lepší trávení podle TCM

Tady je pár jednoduchých triků, které můžete zkusit:

1. Jezte teplé a vařené jídlo

Už jsme o tom mluvili – TCM doporučuje teplé a vařené. Syrové a studené jídlo dá Slezine zabrat. V zimě si dejte polévku, dušené maso, pečenou zeleninu. V létě stačí zeleninu lehce povařit, nebo si dát vlažný salát.

Tip: Začněte den teplou snídaní, třeba ovesnou kaší s ovocem a ořechy.

2. Jezte v klidu a soustřeďte se

Dneska všichni spěcháme a jídlo hltáme mezi dveřmi. TCM ale říká, že je důležité jíst vědomě. Co to znamená? Vyhraďte si na jídlo čas, sedněte si v klidu a vnímejte tu chuť, vůni… Pořádně žvýkejte, to je základ! Usnadníte trávení a tělo líp vstřebá živiny.

Tip: Před jídlem se na chvíli zastavte, zhluboka se nadechněte a uvědomte si, co jíte.

3. Pozor na kombinace potravin

Některé kombinace potravin můžou trávení pěkně zavařit. Třeba syrové ovoce a maso, to Slezina nemá ráda. Ovoce se tráví rychleji než maso, a když je sníte dohromady, může v žaludku kvasit. A to pak vede k nadýmání.

Tip: Jezte ovoce raději samotné, mezi jídly.

4. Fermentované potraviny jsou super

Kysané zelí, kimchi, kombucha, jogurt… To všechno jsou fermentované potraviny plné probiotik. A probiotika jsou kamarádi našich střev! Pomáhají s trávením a vstřebáváním živin. Navíc už samy o sobě jídlo trošku “předtráví”, takže Slezina má míň práce.

Tip: Začněte s malým množstvím a postupně přidávejte, ať vás nenadýmá.

5. Vláknina, vláknina, vláknina!

Bez vlákniny to nejde! Reguluje trávení, pomáhá proti zácpě a živí dobré bakterie ve střevech. Kde ji najdete? No přece v ovoci, zelenině, celozrnném pečivu a luštěninách.

Tip: Dejte si k snídani ovesnou kaši s ovocem a ořechy, to je bomba!

6. Stres? Ne, děkuji!

Stres a trávení se nemají rádi. Když jsme ve stresu, tělo se připravuje na boj nebo útěk a trávení zpomalí. Dlouhodobý stres může vést až k syndromu dráždivého střeva (IBS).

Tip: Najděte si způsob, jak se zbavit stresu. Meditace, jóga, procházka v přírodě, relaxační hudba… Zkuste, co vám sedne.

7. Bylinky na pomoc

TCM má spoustu bylinek, které trávení podpoří. Třeba zázvor, ten Slezinu zahřeje a pomůže s trávením. Máta peprná uvolní křeče a zmírní nadýmání. A lékořice zklidní žaludek a ochrání sliznici.

Pozor: Než začnete užívat bylinné směsi, poraďte se s odborníkem na TCM.

Co si z toho odnést?

Zdravé trávení je základ. Když do jídelníčku a životního stylu zapojíte principy TCM, zlepšíte vstřebávání živin, zbavíte se nadýmání a budete se cítit líp. Každý jsme ale jiný, takže poslouchejte své tělo a zkoušejte, co vám vyhovuje. A pokud máte chronické problémy, neváhejte se obrátit na odborníka na TCM, který vám poradí na míru.

Často se ptáte… (FAQ)

• Je TCM pro každého? TCM je pro lidi všech věkových kategorií a zdravotních stavů. Ale pokud máte vážné zdravotní problémy, raději se poraďte s lékařem, než začnete s jakoukoli alternativní léčbou.
• Za jak dlouho uvidím výsledky? To je individuální. Záleží na tom, jak vážné jsou vaše potíže, jak jste na tom celkově a jak poctivě dodržujete doporučení. Někdo se cítí líp už za pár dní, někdo potřebuje víc času.
• Můžu kombinovat TCM s klasickou medicínou? Ano, můžete. Ale nezapomeňte informovat svého lékaře a praktikem TCM o všech lécích a doplňcích, které užíváte.
• Kde najdu dobrého praktikem TCM? Zeptejte se známých, nebo hledejte na internetu. Důležité je, aby měl praktik odpovídající vzdělání a zkušenosti.