Ahoj, přátelé! Dneska se podíváme na jednu úžasnou bylinu – ženšen. V tradiční čínské medicíně (TCM) mu říkají “král bylin” a po staletí ho používají pro jeho revitalizační a léčivé účinky. Jako farmaceutka, která se zajímá o holistickou medicínu, bych se s vámi ráda podělila o to, co o ženšenu vím a jak ho můžeme využít pro naše zdraví.

Co je to ta tradiční čínská medicína (TCM)?

TCM, to není jen tak nějaké léčení. Je to celistvý systém zdravotní péče, který se vyvíjel po tisíce let. Představte si to jako pohled na člověka jako na celek – tělo, emoce, mysl, to všechno je propojené.

V západní medicíně se často řeší jen konkrétní problém, ale TCM se snaží o rovnováhu. O co jde? O harmonii energie Qi (čchi), Yin (jin) a Yang (jang).

* Qi? To je ta životní energie, která proudí v těle po drahách, kterým se říká meridiány.
* Yin a Yang? To jsou protiklady, které se doplňují. Yin je chlad, pasivita, vlhkost. Yang je teplo, aktivita, sucho. Když to není v rovnováze, můžou vzniknout zdravotní problémy.

A jak se ta rovnováha obnovuje? Akupunktura, bylinky, masáže, cvičení… Metod je spousta.

Ženšen: Hvězda mezi bylinami

Ženšen (Panax ginseng), to je vytrvalá rostlina, která má fakt dlouhou historii. Léčí se s ní už tisíce let. Existuje několik druhů, ale ty nejznámější jsou:

• Ženšen pravý (Panax ginseng): Hlavně Korea, Čína, Japonsko. To je ten nejsilnější ženšen, co existuje! Je fakt dobrej na adaptaci.
• Ženšen americký (Panax quinquefolius): Ten roste v Severní Americe. Je jemnější než ten pravý a říká se mu “chladivější” bylina.
• Ženšen sibiřský (Eleutherococcus senticosus): Tohle není tak úplně ženšen, ale má podobné účinky. Je levnější a míň silný.

V TCM ženšen patří mezi bylinky, které posilují Qi, hlavně Qi sleziny a plic. Zjednodušeně? Pomáhá s trávením, dodává energii a posiluje imunitu. A taky posiluje Yin, Yang a krev, takže celkově harmonizuje organismus.

Na co všechno se ženšen podle TCM používá?

Ženšen je v TCM takový univerzální pomocník. Používá se na spoustu věcí, protože má fakt široké spektrum účinků:

• Posílení Qi: Cítíte se unavení? Bez energie? Ženšen vám pomůže! Zvyšuje hladinu energie, snižuje únavu a zlepšuje vitalitu.
• Podpora mozku: Ženšen zlepšuje paměť, koncentraci a učení. Skvělý pro studenty, seniory a pro všechny, kteří potřebují “nakopnout” mozek.
• Adaptogen: Stres v práci? Doma? Ženšen pomáhá tělu zvládat stres a nepříznivé podmínky. Zvyšuje odolnost!
• Imunita: Pořád marodíte? Ženšen stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost proti infekcím.
• Srdce a cévy: Ženšen pomáhá snižovat krevní tlak a zlepšuje krevní oběh.

Kdy sáhnout po ženšenu?

Tradičně se ženšen v TCM používá při:

• Chronické únavě a vyčerpání
• Slabosti a nedostatku energie
• Oslabené imunitě
• Problémech s pamětí a koncentrací
• Stresu a úzkosti
• Vysokém krevním tlaku
• Poruchách trávení
• Impotenci a sníženém libidu

Jak se ženšen připravuje a užívá?

Ženšen má v TCM spoustu podob:

• Celý kořen: Kořen se vaří ve vodě a pije se z něj odvar. Teplý odvar ráno, to je klasika.
• Plátky ženšenu: Můžete je žvýkat nebo si je dát do čaje.
• Ženšenový prášek: Přidává se do nápojů, jídel nebo se užívá v kapslích.
• Ženšenové tinktury: Pár kapek pod jazyk a hotovo.

Ale pozor! Dávkování se liší podle druhu, formy a toho, co potřebujete. Vždycky je důležité dodržovat doporučené dávkování a poradit se s odborníkem na TCM nebo s lékařem.

Kdy ženšen raději ne? Bezpečnost především!

I když je ženšen super, existují situace, kdy je potřeba být opatrný:

• Těhotenství a kojení: Raději ne, účinky na miminko nejsou prozkoumané.
• Vysoký krevní tlak: Ženšen ho může ještě zvýšit, takže opatrně.
• Problémy se srážlivostí krve: Ženšen ovlivňuje srážlivost, takže pozor, pokud užíváte léky na ředění krve.
• Autoimunitní onemocnění: Ženšen stimuluje imunitu, což nemusí být u těchto onemocnění dobré.
• Nespavost: Ženšen má stimulační účinky, takže před spaním ho raději ne.

Můžou se objevit i mírné vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, nervozita, zažívací potíže nebo vyrážka. Pokud se něco takového stane, přestaňte ženšen užívat a poraďte se s lékařem.

Ženšen dnes: Tradice se potkává s vědou

Moderní výzkumy potvrzují to, co se o ženšenu ví už staletí. Má antioxidační, protizánětlivé a protinádorové účinky. Vědci zkoumají, jestli by se dal použít i při léčbě Alzheimerovy choroby, cukrovky a rakoviny.

Já, jako farmaceutka a praktikující TCM, věřím, že ženšen je skvělý pomocník pro zdraví. Ale je důležité ho užívat s rozvahou a respektem k jeho účinkům. Vždycky doporučuju poradit se s odborníkem, abyste si byli jistí, že je pro vás bezpečný a vhodný.

Závěrem…

Ženšen, ten “král bylin”, je dar od přírody. Může nám pomoct dosáhnout optimálního zdraví. Má hluboké kořeny v TCM a moderní věda potvrzuje jeho výjimečné vlastnosti. S rozvahou a respektem k jeho silným účinkům ho můžeme využít pro posílení energie, zlepšení mozku, zvládání stresu a celkovou vitalitu. Nezapomeňte, že nejdůležitější je individuální přístup a konzultace s odborníkem.

Přeji vám pevné zdraví!

Eva Novotná, Magistra farmacie, specialistka na fytoterapii a TCM

Upozornění: Tento článek je pouze informativní a nenahrazuje lékařskou radu. Před užíváním ženšenu se poraďte s lékařem nebo odborníkem.

Často kladené otázky (FAQ)

• Jaký je rozdíl mezi ženšenem pravým a sibiřským? Ženšen pravý (Panax ginseng) je silnější než ten sibiřský (Eleutherococcus senticosus), který není tak úplně ženšen, ale má podobné účinky.
• Kdy je nejlepší užívat ženšen? Ráno, protože má stimulační účinky.
• Můžu užívat ženšen dlouhodobě? Raději se poraďte s lékařem.
• Je ženšen vhodný pro sportovce? Může pomoct se zvýšením energie a zlepšením výkonnosti, ale konzultace s odborníkem je důležitá.
• Kde koupím kvalitní ženšen? V lékárnách, specializovaných prodejnách s bylinami a online obchodech. Vždycky si ověřte, že kupujete produkt od důvěryhodného výrobce.